Thursday , October 17 2019
Home / uae / هذه الأطعمة تخفّض الكوليسترول – البيان

هذه الأطعمة تخفّض الكوليسترول – البيان



قال الدكتور أندرو ثورنبر, كبير المسؤولين الطبيين في Now patient: "إن تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية الموصى بها في الأسبوع, من شأنه أن يساعد في خفض الكوليسترول وإدارته من دون تناول أي مكملات" بحسب "روسيا اليوم".

وأوضح أيضا أن التمارين الرياضية تساعد على خفض ضغط الدم ، ويعتمد ذلك على ممارسة 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل كل أسبوع.

ويحدث ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار بشكل رئيس من خلال تناول الطعام الدهني وهذا يمكن أن يسد الأوعية الدموية ما يجعل الشخص أكثر عرضة لمشكلات القلب أو السكتة الدماغية.

ويزيد ارتفاع الكوليسترول الضار LDL في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل الجلطة القلبية وادمات

أما فيما يتعلق بأفضل الأطعمة لخفض الكوليسترول ، يوصي الدكتور بوا يلي:

• الصويا: يعد قليل الدسم ومليئا بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.

• الشوفان والشعير: غنية بنوع من الألياف تسمى بيتا الغلوتين ، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترمل.

• جميع المكسرات والبذورات – غنية بالبروتين وفيتامين AND والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

• الأفوكادو.

• البذور.

• الأسماك الزيتية.

• الزيوت النباتية.

واقترحت الدراسات أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.

طباعة
Email





Source link